اريد ان اخسر من وزنى 2 كيلو فى اسبوع كهدف مبدئى

اريد ان اخسر من وزنى 2 كيلو فى اسبوع كهدف مبدئى 

اليوم الـ 8 من 7 يوم

اليوم الـ1
الهدف: اريد ان اخسر من وزنى 2 كيلو فى اسبوع كهدف مبدئى
اليوم الـ 8 من 7 يوم

الوصول للجسم المثالى

1180 مشاهدة | 11 تعليق | 3 تفضيل 1180 | 11 | 3

السلام عليكم
انا حلمى انى اخس واوصل للجسم المثالى لان طبيعة جسمى قابل للزياده جداا وجسمى مش بيحرق بسرعه انا حاليا وزنى 79 كيلو وطولى 158 يعنى عشان اوصل للمثالى يبقى جسمى 60 كيلو انا عندى اراده ان شاء الله وهخس واشتركت فى مسابقة تحدى بصراحة شجعتنى كتير وان شاء الله اخس 2 كيلو اول اسبوع وعاوزه نصايح منكوا تزود سرعة الحرق عندى بالاضافة لتشجيعكوا

3 عضو يفضل هذا التعليقات 11
اليوم الـ1
الهدف: اريد ان اخسر من وزنى 2 كيلو فى اسبوع كهدف مبدئى
اليوم الـ 8 من 7 يوم

خلاصة يومى الاول من التحدى

798 مشاهدة | 12 تعليق | 3 تفضيل 798 | 12 | 3

الفطور: كوب شاى اعشاب على الريق , زبادى +برتقاله
بعد الفطار بساعه كوب زنجبيل وبعده
قبل الغدا بساعه كوب شاى اخضر
الغدا : علبة تونه + سلطة
بعده بساعه كوب شاى اخضر
العشا : زبادى ولاقيت نفسى جعانه اوى اكلت ربع رغيف بجبنه يارب ما ياثر فى اليوم
وشربت بعده بساعه كوب شاى اخضر
والرياضه عملت ساعه ونص منهم ساعه الا ربع على العجله والنص ساعه تمارين ايروبيكس وتمارين بطن

3 عضو يفضل هذا التعليقات 12

liriod.com © 2015