احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k

احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k 

اليوم الـ 2188 من 15 يوم

اليوم الـ1
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

البداية ،،

586 مشاهدة | 40 تعليق | 0 تفضيل 586 | 40 | 0

راح تكون هذي بداية الألف ميل بتوفيق الله وعزيمتي وإصراري ودعمكم راح يتحقق ،،

0 عضو يفضل هذا التعليقات 40
اليوم الـ1
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

معلومات لاتهممك ،،

554 مشاهدة | 2 تعليق | 0 تفضيل 554 | 2 | 0

راح أتكلم عن نفسي شوي عمري ٢٥ سنه السمنة بدت بعد تخرجي من الجامعة وجلست البيت صرت بس نت افلام اكل وباليته صحي شيبس غازيات ،،،،،
والي ساعد على زيادة وزني صار لي انخفاض في معدل إفراز الغدة الدرقية وماكتشفت الشي هذا إلا قبل فتره والحمد لله تم العلاج قبل وصولها للخمول ورجعت طبيعيه
كان دائماً أقرر أبدا السبت وراحت سبتات ومابديت وكان بعض الأحيان أبدا واستمر أسبوع وأخبص يوم وقول خلاص خربته ورجع لعاداتي القديمة
الموية كانت غير أساسية بحياتي بس اصحى من النوم اشرب كأس أو كاسين وعليها يوم كامل
الحركة ما أتحرك نهائيا لارياضة ولا مشي
قررت انزل وزني لان شكل جسمي أعطاني أكبر من عمري وخاصه أن سمنتي تركزت بالمنطقة العلوية بالصدر واليدين والظهر
سبب آخر خلاني أقرر نظرات أمي وأخواتي إذا لبست لبس وطلع مؤ مناسب الصمت الطويل وبعدها ما عندك حاجه أوسع شوي
وتعب الفرفره بالمجمعات وأنا أدور مقاس لي وعقدتني وجود للوحات الي تنحط بالمحل مكتوب فيها مقاسات كبيره وكبيره جداً أو مقاس جمبو رفضت نهائيا اتجه للجهه هذيك بسبب للوحات هذي لان بداخلي مابي أكون بالشكل هذا

0 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ1
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

متى بديت ،،

573 مشاهدة | 1 تعليق | 0 تفضيل 573 | 1 | 0

طبعا بديت بالحمية والرياضة من دخول رمضان والحمد لله نزل وزني من 90k إلى 87.5k كانت مفاجاءه لي صراحه نزول 2.5k وخاصه اني ودعت الرقم 90 :(
وبعدها قررت أدون علشان استمر ومافيه حاجة توقفني

0 عضو يفضل هذا التعليقات 1
اليوم الـ1
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

اليوم الاول

568 مشاهدة | 3 تعليق | 0 تفضيل 568 | 3 | 0

راح اعتبر أن اليوم اهو اول يوم لي بالحمية والرياضة
طبعا قبل الفطور
سويت رياضة بجهاز الاوبتراك لمدة 10 دقائق
الفطور
كان تمره وحده وكاس موية
الساعه 8 ونص
أكلت خبزه بر قطعة صغيره
الساعه 11ونص
نطيت حبل 50 مرره
سويت رياضة للمنطقة العلوية 5 أنواع كل وحده 20 مره لمدة نص ساعه
سويت رياضة بجهاز الاوبتراك لمدة 10 دقائق
السحور
راح يكون صدر دجاج وصحن سلطة

وصح شربت 2 لتر موية


وسلامتكم ^_^

0 عضو يفضل هذا التعليقات 3
اليوم الـ1
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

قبل النوم

554 مشاهدة | 6 تعليق | 0 تفضيل 554 | 6 | 0

سويت رياضه المنطقة العلوية
زي إلي قبل 5 أنواع كل نوع 20 مره

وصح نسيت أقول لكم شربت شاهي أخضر كأسين

استودعتكم الله ♡

0 عضو يفضل هذا التعليقات 6
اليوم الـ2
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

يوم الكسسسل :(

599 مشاهدة | 6 تعليق | 0 تفضيل 599 | 6 | 0

اليوم ما سويت رياضة كلش لإقبل الفطور ولا بعده
كان عندنا عزيمة ومن العصر لين الساعه 1 ونص وأنا ما فضيت اعوضها بكره وأحاول أدبلها
فطوري كان تمره وحده وكاس موية
وأكلت 3 حبات حمص ههههه

الساعه 11 اكلت حبة قطايف :(

سحوري كان شيش طاووق مع ملعقة تبوله
شاهي اخضر ما شربت والموية شربت لتر واحد

0 عضو يفضل هذا التعليقات 6
اليوم الـ3
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

اليوم الثالث

563 مشاهدة | 4 تعليق | 0 تفضيل 563 | 4 | 0

سويت تمرين بالأوبتراك لمدة 10 دقائق قبل الفطور
ونطيت حبل 20 مره واحس مأقدرت كنت ميته عطش
إفطرت تمره + كأسين موية
الساعه 8 شربت كأس شاهي أخضر
الساعه 11 سويت أوبتراك 10 دقائق ؤسويت تمارين لصدروليدين 5 أنواع 20 مره.كل ننوع
تسحرت ملعقتين رز + صحن سلطة خضار
وقبل الآذان شربت كأس شاهي أخضر

ومن شويات سويت تمارين اليدين والصدر
ؤسويت تمرين الضغط لصدر ؤانا واقفه قدام جدار يأرب تعرفونه. هههههه

وسلامتكم
إشوفكم على خير

0 عضو يفضل هذا التعليقات 4
اليوم الـ3
الهدف: احتاج إلى إنقاص 6k قبل حلول العيد واصل للوزن 80k
اليوم الـ 2188 من 15 يوم

الفطور

551 مشاهدة | 7 تعليق | 1 تفضيل 551 | 7 | 1

سويت رياضة الصدر واليدين قبل الآذان
للأسف مالعبت أوبتراك لأني ماصحيت إلا متأخر مره :(
إفطرت تمره وكاسين موية
ؤاكلت بعد نص ساعه نص توست بدجاج بجبن :(
وشربت شاهي أخضر. 9 ونص

1 عضو يفضل هذا التعليقات 7

liriod.com © 2015