المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم

المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم 

اليوم الـ 132 من 60 يوم

اليوم الـ1
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

الهدف الاول من المرحله الاولى

1181 مشاهدة | 49 تعليق | 3 تفضيل 1181 | 49 | 3

الهدف الاول التخلص من ٣ كجم بصحه وعافيه.
لتحقيقها:
١/ المشي كم يومياً.
٢/ تمارين شد للجسم يومياً.
٣/ تمارين focus t25 على قدر الاحتمال يومياً.
٤/ اتباع نظام غذائي

3 عضو يفضل هذا التعليقات 49
اليوم الـ1
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خطه تحقيق الاهداف

256 مشاهدة | 0 تعليق | 0 تفضيل 256 | 0 | 0

خطتي لتحقيق هدفي بالمرحله الاولى خساره ٧ كجم:
الجزءالاول من المرحله الاولى مدتها اسبوعين
١/ المشي يومياً كم.
٢/ خساره ٣ كجم.
٣/ الالتزام بتمارين الشد والصقل على الاقل ٤ مرات اسبوعياً.
٤/ الالتزام بالنظام الغذائي.
٥/ تناول

0 عضو يفضل هذا التعليقات 0
اليوم الـ1
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خطتي لتحقيق هدفي

1717 مشاهدة | 16 تعليق | 1 تفضيل 1717 | 16 | 1

خطتي لتحقيق هدفي بالمرحله الاولى خساره ٧ كجم:
الجزءالاول من المرحله الاولى مدتها اسبوعين
١/ المشي يومياً كم.
٢/ خساره ٣ كجم.
٣/ الالتزام بتمارين الشد والصقل على الاقل ٤ مرات اسبوعياً.
٤/ الالتزام بالنظام الغذائي.
٥/ تناول الشوكولاه ٤ مرات كحد اقصى خلال الجزء الاول من المرحله ( الشوكولاه ادمان لاعلاج له)

1 عضو يفضل هذا التعليقات 16
اليوم الـ1
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي الجميل

1293 مشاهدة | 16 تعليق | 2 تفضيل 1293 | 16 | 2
خلاصه يومي الجميل

بالاضافه الى لترين ماء

2 عضو يفضل هذا التعليقات 16
اليوم الـ2
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي الكئيب

1830 مشاهدة | 9 تعليق | 2 تفضيل 1830 | 9 | 2
خلاصه يومي الكئيب

للاسف اليوم ماصورت الوجبات بس جبت لكم الصور من النت،السناك الاول معاه قهوه مره والسناك الثاني كان عالساعه ١٢:٠٥ص سحلب بمناسبه دخولنا بسنه جديده.(من تقاليدنا وعاداتنا).
المويه طبعاً ليترين الحمد لله.

2 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ3
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي الرايق

1665 مشاهدة | 14 تعليق | 1 تفضيل 1665 | 14 | 1
خلاصه يومي الرايق

هذا يومي الثالث والحمد لله بالاضافه الى ليترين ماء

1 عضو يفضل هذا التعليقات 14
اليوم الـ4
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي الخامل

1619 مشاهدة | 11 تعليق | 1 تفضيل 1619 | 11 | 1
خلاصه يومي الخامل

بالاضافه الى لترين ماء
عالاقل اليوم حافظت على شي.

1 عضو يفضل هذا التعليقات 11
اليوم الـ5
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي المنجز

1083 مشاهدة | 13 تعليق | 2 تفضيل 1083 | 13 | 2
خلاصه يومي المنجز

الحمد لله ليترين ماء

2 عضو يفضل هذا التعليقات 13
اليوم الـ6
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي الجميل

1024 مشاهدة | 16 تعليق | 4 تفضيل 1024 | 16 | 4
خلاصه يومي الجميل

السناك تبعي مايشبه الموجود لاني حطيت نص مقدار الزيت والسكر فحطيت صوره صاحبته حسابها @dietrecipes بالانستجرام
والحمدلله ليترين ماء

4 عضو يفضل هذا التعليقات 16
اليوم الـ7
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي المؤلم

1036 مشاهدة | 19 تعليق | 4 تفضيل 1036 | 19 | 4
خلاصه يومي المؤلم

اليوم مااقدر امشي من الالم بس اول مايخف الم رجولي احاول اعوضها ( ترى كنت متخيله نفسي غزال اركض وطحت) الحمد لله على كل حال
بالاضافه الى ليتر ونص ماء.

4 عضو يفضل هذا التعليقات 19
اليوم الـ8
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه اليوم اللي عصب من الموقع

938 مشاهدة | 11 تعليق | 1 تفضيل 938 | 11 | 1
خلاصه اليوم اللي عصب من الموقع

الماء اقل من ليترين بشوي والرياضه عملت على خفيف عشان مااشد على ظهري ورجولي والحرك فيها الدم لانها بدأت تزرق من الطيحه.

1 عضو يفضل هذا التعليقات 11
اليوم الـ9
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي☺️

1237 مشاهدة | 12 تعليق | 2 تفضيل 1237 | 12 | 2
خلاصه يومي☺️

الماء ليترين الحمد لله

2 عضو يفضل هذا التعليقات 12
اليوم الـ11
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يومي السابق

837 مشاهدة | 9 تعليق | 0 تفضيل 837 | 9 | 0
خلاصه يومي السابق

من التعب نمت المغرب الى ثاني يوم عشان كذا مانزلتها والماء ليتر بس الحمد لله

0 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ11
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

الصامولي او الصامون او الصمون

2059 مشاهدة | 13 تعليق | 0 تفضيل 2059 | 13 | 0
الصامولي او الصامون او الصمون

بس اللي اكلتها انحف من كذا واقصر احس حبتي كانت بقايا العجين

0 عضو يفضل هذا التعليقات 13
اليوم الـ11
الهدف: المرحله الاولى بالتخلص من تراكم الشحوم
اليوم الـ 132 من 60 يوم

خلاصه يوم هلاك

949 مشاهدة | 14 تعليق | 1 تفضيل 949 | 14 | 1
خلاصه يوم هلاك

ليتر ونص ماء بس للاسف اكون مقصره بالماء لما تكون عندي مشاوير او لما اطول بالعمل الرياضه مامشيت لاني تكسرت وانا بالسوق

1 عضو يفضل هذا التعليقات 14

liriod.com © 2015