الوصول الى 60 كيلو

الوصول الى 60 كيلو 

اليوم الـ 35 من 32 يوم

اليوم الـ1
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

اليوم الاول

247 مشاهدة | 1 تعليق | 0 تفضيل 247 | 1 | 0

http://www.sehaonline.com/forum/index.php?topic=2785.0

0 عضو يفضل هذا التعليقات 1
اليوم الـ1
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبة وسلم

635 مشاهدة | 6 تعليق | 0 تفضيل 635 | 6 | 0

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "من قرأ عشر آيات أربعاً من أول البقرة وأية الكرسي وآيتين بعدها وخواتيمها لم يدخل ذلك البيت شيطان حتى يصبح"

0 عضو يفضل هذا التعليقات 6
اليوم الـ1
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

اليوم الاول

613 مشاهدة | 8 تعليق | 0 تفضيل 613 | 8 | 0

المشي السريع لمدة 40 دقيقة
الفطور:
عند الاستيقاظ باكراً، يجب شرب مقدار 1 - 2 كأس ماء ببرودة الغرفة

بعد 45 دقيقة على الأقل نتناول
- 3 حبات تمر
- كأس لبن قليل الدسم

وجبة إضافية أولى:
- 5 حبات تمر
- كأس لبن قليل الدسم

وجبة الغداء:
- سلطة خضراء (كمية مفتوحة) ملح قليل
- بيضة مسلوقة واحدة (بدون خبز)

وجبة إضافية ثانية:
- كأس شاي أخضر سكر قليل

وجبة العشاء:
- 5 حبات تمر
- كأس لبن قليل الدسم

0 عضو يفضل هذا التعليقات 8
اليوم الـ1
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

شوربة الكرنب رااائعة للرجيم

813 مشاهدة | 9 تعليق | 1 تفضيل 813 | 9 | 1
شوربة الكرنب رااائعة للرجيم

1 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ2
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

اليوم التانى

688 مشاهدة | 6 تعليق | 0 تفضيل 688 | 6 | 0

الافطار:
عند الاستيقاظ باكراً، يجب شرب مقدار 1 - 2 كأس ماء ببرودة الغرفة
- حبة بيض مسلوق واحدة
- 3 حبات تمر
- كأس حليب قليل الدسم
وجبة إضافية أولى:
- حبة تفاح واحدة

وجبة الغذاء:
- شريحة سمك مشوية +سلطة خضرا
وجبة العشاء:
- 5 حبات تمر
- كأس لبن قليل الدسم

0 عضو يفضل هذا التعليقات 6
اليوم الـ2
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

صلاة الاوابين

722 مشاهدة | 6 تعليق | 1 تفضيل 722 | 6 | 1

إذا رأيت نفسك تداوم على ذنبّ !فصَل ( صلاة الضحى ) وستبتعد عنه بإذن الله لأنها : صلاة الأوابين أي التوابين

1 عضو يفضل هذا التعليقات 6
اليوم الـ2
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

دعاء عظيم يقال الصباح وعند المساء وعند النوم أعظم علاج ويخشاه الشيطان

3148 مشاهدة | 46 تعليق | 0 تفضيل 3148 | 46 | 0

اللهم عَالِمَ الغيب والشَّهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن اقترف على نفسي سوءًا أو أجُره إلى مسلم"

0 عضو يفضل هذا التعليقات 46
اليوم الـ2
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

لاتكــــن مــن الغــــافـلـين

572 مشاهدة | 7 تعليق | 0 تفضيل 572 | 7 | 0

قال الرسول صلى الله عليه وسلم :
( من قرأ عشر آيات في ليله لم يكتب من الغافلين )

0 عضو يفضل هذا التعليقات 7
اليوم الـ2
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

اليوم الثالث

593 مشاهدة | 4 تعليق | 0 تفضيل 593 | 4 | 0

الافطار:
شريحة جبن واحدة +ربع رغيف خبز أسمر +ثمرة فاكهة

وجبة اضافية أولى بين الفطور والغذاء:
- خس أو خيار بأي كمية

وجبة الغذاء:
- مقدار نصف كوب معكرونة مطبوخة بمرق أحمر ولحم،
- سلطة خضراء حسب الرغبة، بشرط أن تكون بملح قليل جداً، .
- نصف كوب شوربة خضار

وجبة اضافية ثانية بين الغذاء والعشاء:
- شرائح نصف حبة تفاح، ونصف حبة رمان، تخلط مع بعضها

وجبة العشاء:
- بيضة +جبن + 1 توست
- سلطة خضراء .

0 عضو يفضل هذا التعليقات 4
اليوم الـ2
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم

597 مشاهدة | 7 تعليق | 0 تفضيل 597 | 7 | 0

يا عبد الله لا تكن مثل فلان كان يقوم من الليل فترك قيام الليل - متفق عليه. استحِ أن تمر عليك ليلة لا تصلي لله فيها. لا يوجد أغلال تقيد المرء عن قيام الليل أكثر من المعاصي في النهار. يقول ابن القيم : ابحث عن قلبك حين : قراءة القران ، الصلاة ، قيام الليل فإن لم تجده فاسأل الله ان يهب لك قلباً فإنه لا قلب لك !. كان بعض السلف إذا نام ليلةً عن قيام الليل بكى كأنه فجع بولده ، يقول مافاتني قيام هذه الليله إلا لأن منزلتي عند الله نقصت .! قيل لابن مسعود رضي الله عنه: ما نستطيع قيام الليل قال: أبعدتكم ذنوبكم. قال رجل للحسن البصري - رحمه الله - : يا أبا سعيد. إني أبيت معافى وأحب قيام الليل ، وأعد طهوري ، فما بالي لا أقوم ؟! فقال الحسن : ذنوبك قيدتك وجاءه شاب فقال له: أعياني قيام الليل - أي حاولت قيام الليل فلم أستطع- فقال: قيدتك خطاياك! قال الفضيل بن عياض -رحمه الله-: إذا لم تقدر على قيام الليل ، وصيام النهار ، فاعلم أنَّك محرومٌ مُكبَّل، كبَّلَتك خطيئتك!. قال رجل لإبراهيم بن أدهم رحمه الله : إني لا أقدر على قيام الليل فصف لي دواء؟!! فقال : لا تعصه بالنهار وهو يقيمك بين يديه في الليل. يا صاحب الذنب.. جاء الليل بالغفران.. لكل تائب ندمان.. ولكل سائل حيران.. فقم إلى السجود بين يدي الرحمن. قيام الليل ولو بركعتين إن الله تعالى يبسط يده بالليل ليتوب مسيء النهار ويبسط يده بالنهار ليتوب مسيء الليل حتى تطلع الشمس من مغربها - رواه مسلم

0 عضو يفضل هذا التعليقات 7
اليوم الـ3
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال

605 مشاهدة | 8 تعليق | 1 تفضيل 605 | 8 | 1

: (( إن سورة من كتاب الله ما هي إلا ثلاثون آية ، شفعت لرجل فأخرجته يوم القيامة من النار ، وأدخلته الجنة ، هي سورة تبارك )) ، * قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (( هي المانعة ، هي المنجية ، تنجيه من عذاب القبر ))

1 عضو يفضل هذا التعليقات 8
اليوم الـ3
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

تفكروا في هذه الآيه ..

666 مشاهدة | 7 تعليق | 1 تفضيل 666 | 7 | 1

(ياليتني قدمت لحياتي)تأملوا (لحياتي)وليس (في حياتي)،حياتنا لم تبدأ بعد..فآعملوا لدآر البقآء

1 عضو يفضل هذا التعليقات 7
اليوم الـ3
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

عن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

557 مشاهدة | 7 تعليق | 1 تفضيل 557 | 7 | 1

(( من قرأ حم الدخان في ليلة أصبح يستغفر له سبعون ألف ملك )) ، وروى أبو هريرة أيضا عن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: (( من قرأ حم الدخان في ليلة الجمعة غفر له )).

1 عضو يفضل هذا التعليقات 7
اليوم الـ3
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

بسم الله الرحمن الرحيم

738 مشاهدة | 5 تعليق | 1 تفضيل 738 | 5 | 1

الاذكار دايما بتقى الانسان وتحفظة بس المشكلة انها كتيير ومش عارفة احفظها وحتى لو حفظتها بنسى ففكرت في فكرة فتحت موقع اذكار حصن المسلمhttp://www.imadislam.com/hisnulmuslim/
وكتبت كل الاذكار اللى بحتاجها في يومى ولزقتها ع الحيطة او السرير او الدولاب عشان افتكر مثلا دعاء لبس الثوب اعلق ورقةع الدولاب عشان كتيير بنسى دعاء الطعام حطيت الورقة ع التلاجة اذكار النوم والاستيقاظ حطتها ع السرير ويااااارب اجعلنا ذاكرين شاكرين حامدين لنعمك

1 عضو يفضل هذا التعليقات 5
اليوم الـ3
الهدف: الوصول الى 60 كيلو
اليوم الـ 35 من 32 يوم

اليوم الرابع

751 مشاهدة | 3 تعليق | 1 تفضيل 751 | 3 | 1

الافطار:
- جبن + عيش سن +خيار

وجبة اضافية أولى بين الفطور والغذاء:
- حبة تفاح مخبوزة مع القرفة والسكر البني أو السكر العادي

طريقة الاعداد لأربع حبات لك وللعائلة:
4 حبات تفاح
½ كوب ماء
ملعقة واحدة من عصير الليمون
½ ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة كبيرة واحد سكر بني (لمن يصعب عليه ذلك يمكن اختيار ملعقة من السكر العادي)
طريقة التحضير
يقشر ويزال قلب التفاح
في وعاء يمزج السكر، عصير الليمون الحامض، الماء والقرفة ثم يصب المزيج فوق التفاح
يوضع التفاح في فرن مسخن على 180 درجة مئوية لمدة 45 دقيقة

وجبة الغذاء:
- أرز مطبوخ مقدار ملعقتين فقط (يفضل سلقه بدون سمن أو دهون) أو يمكن استبداله بنصف رغيف أسمر أو أبيض
- 4 ملاعق طبخ منزلي حسب الرغبة، شرط أن يكون مطبوخ بزيت نباتي، وكمية قليلة من اللحم
- سلطة خضراء

وجبة اضافية ثانية بين الغذاء والعشاء:
- شرائح أناناس

وجبة العشاء:
- نصف كوب شوربة خضار أو شوفان
- رغيف سن
- سلطة خضراء

1 عضو يفضل هذا التعليقات 3

liriod.com © 2015