خسارة الوزن الزائد

خسارة الوزن الزائد 

اليوم الـ 2245 من 20 يوم

اليوم الـ1
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

البداية اليوم

1574 مشاهدة | 26 تعليق | 1 تفضيل 1574 | 26 | 1

اول شي شكراً على الموقع مرة حلو ومفيد ويحمس
أتمنى التوفيق لنا جميعاً .
اليوم اول يوم في الريجيم او بالأحرى تغيير اسلوب الحياة ككل ونمط الأكل بشكل جذري يعني أعتمد على طريقة التخفيف وعند الجوع فقط (طريقة السنة النبوية )حتى ما أمل منه لأني جدا ملولة وبسرعة ارجع لعاداتي السابقة بس هالمرة أن شاء الله أنضبط !
بس ولنا لقاء بإذن الله بعد الفطور :)

1 عضو يفضل هذا التعليقات 26
اليوم الـ1
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

اليوم الاول

1397 مشاهدة | 5 تعليق | 0 تفضيل 1397 | 5 | 0

السلام عليكم وصباح سعيد للجميع
الحمدالله اليوم مر بسلام دون أي تخريب :P
الفطور كان 3 حبات رطب وكاس موية
والوجبة الرئيسية كانت كوب رز ابيض بدون اي اضافات وصدر دجاج محمر في الفرن راح انزل الصور وبس . حتى ما كان فيه وقت آكل سلطة ولا اشرب شاهي !وقتها كنا بنطلع لزيارة عائلية فبسرعة تعشيت على طول طلعت فوق بدلت وتعدلت وطلعنا .
الحمدالله في العشا ما أكلت الا سلطة فتوش مليت صحني سلطة .
وبعده شربت شاي زهورات اسمه فيرفين روعة يهضم كويس .
والحلا قدرت اقاوم في البداية أخذت شريحتين بابايا وشريحة أناناس وبعده كمان شاهي أخضر . ومع السوالف والإغراءات أعترف اني اكلت نص كيكة تشوكلت يعني مقدار ملعقتين أكل فقط لاغير ! مع انها كانت لذيييييذة كان ودي أخلص عليها بس الحمدالله بفضل من الله وقفت أكل وقلت في نفسي الرشاقة ألذ مليون مرّة !نوعاً ما حسيت فشيلة لأن الكل داري اني اسوي ريجيم وكل الحاضرين من البنات مسوين ريجيم ونحفوا بقوة ما شاء الله تبارك الله كلهم نزلوا من اربعين كيلو وحول ! لما شافوني داخلة ومعاي صحن فيه كيكة تشوكلت ضحكوا وقالوا إستسلمت مشاعل !! ههههههه بس الحمدالله اخذت بس شوي عن خاطري :P
السحور اخذت شريحة وحدة خبر أسمر توست وفوقه بيضتين مقليات بزيت زيتون وصحن تبولة وعصير قريب فروت !
وبعدها بنص ساعة شاي أخضر .
والحمدالله .
اللي مو عاجبني ان اليوم مكان فيه وقت للرياضة !
ودي اسوي رياضة الحين بس أخاف أعطش !
مدري اذا فيه احد جرب يتمرن وهو صايم في بداية اليوم !!

وزني اليوم شفته 78 وفي بداية رمضان كان 79 الحمدالله
وسابقا كان 83 .. ورياضتي كل يوم مشي سريع ع التريد ميل 5.5 وربع ساعة تمارين ميشيل مايكل
شكل جسمي الحمدالله تغير كثير وامس جربت بنطلون جينز لما شريته كان ضيق مرة بس اخذته من باب التحدي وأمس صك السحاب عادي والزر كمان بدون اي أحساس بالضيق .
كله من المشي سبحان الله يغير تفصيل الجسم ويخلي كل شي في مكانه الصحيح .

شكلي بمشي بعد شوي ماني قادرة حاسة بالذنب !

اشوفكم على خير ويوم جميل للجميع مليء بالانجازات والفرح .
احس هالشيئين مرتبطين في بعض إنجاز= فرح :))

0 عضو يفضل هذا التعليقات 5
اليوم الـ2
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

عشاء فطور امس

1451 مشاهدة | 7 تعليق | 0 تفضيل 1451 | 7 | 0
عشاء فطور امس

الوجبة الرئيسية ليوم أمس. غالباً تحتوي كوب رز او مكرونة او ربع رغيف خبز اسمر.

0 عضو يفضل هذا التعليقات 7
اليوم الـ6
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

باك من جديد

258 مشاهدة | 0 تعليق | 0 تفضيل 258 | 0 | 0

السلام عليكم وصباح الخير جميعاً

0 عضو يفضل هذا التعليقات 0
اليوم الـ6
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

نظام صحي مدئ الحياة

1386 مشاهدة | 5 تعليق | 0 تفضيل 1386 | 5 | 0

ااااخ تعبت نومي صاير ملخبط مرة بس الحمدالله لسا مواظبة ع الريجيم والرياضة امس افطرت ع ثلاث حبات تمر وموية كالعادة وفنجال قهوة. وع الفطور شربت نص كوب شوربة خضار مطحون. وكوب رز باللحمة المفرومة ع الطريقة السورية بدون زيت للاسف نسيت اصور عارفة مالي داعي هههه واخذت نص حبة كوسا محشي والحلا حليت ع ربع كيكة تشوكت يعني اربع لقمات تقريباً. وبعدها بنص ساعة شربت شاي اخضر. وع الساعة ١١ اخذت قهوة لاتيه بسكر تروبيكانا. وسحوري كان ملعقتين متبل باذنجان ونص رغيف اسمر. اما الرياضة البارح شديت فيها اكثر هرولة لخمسين دقيقة. وتمارين بطن سويت سبعين سيت ابس. وتمارين للافخاذ والمؤخرة عشرين تكرار لكل جزء. وبعدها كان شوي وبيجي وقت الامساك فأكلت زبادي. وشربت موية. بس تدوينة ع السريع وراجعة لكم ان شاالله. يوم سعيد للجميع :))

0 عضو يفضل هذا التعليقات 5
اليوم الـ6
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

وجبتي الرئيسية قبل امس

1407 مشاهدة | 5 تعليق | 1 تفضيل 1407 | 5 | 1
وجبتي الرئيسية قبل امس

هنا الفطور وواضح الفلفل الاحمر البودرة - بابريكا- حبحر - هذا اهم شي عندي في الوجبة يعطيها طعم ويزيد في حرق السعرات الحرارية

1 عضو يفضل هذا التعليقات 5
اليوم الـ7
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

الحمدالله

1460 مشاهدة | 3 تعليق | 0 تفضيل 1460 | 3 | 0

السلام عليكم صباح الخير
اليوم أو بالأحرى أمس كثير انبسطت من نفسي ركضت لأول مرة في حياتي! كنت مسجلة في Nike Run عشان أشارك فيه هنا بس ماعرفت له الا في الاخير ! طلع لازم أستنى التمرين يبدأ العد التنازلي حتى يبدا تسجيل تمريني بس أنا من زود الحماس أضغط على إبدأ بدون ما يسجل !! المهم ركضت نص ساعة ونص ساعة مشي سريع !وبعدها تمارين البطن والظهر والأفخاذ والحمدالله كملتها كلها بسلام ! وبعد ماخلصت كانت الساعة 2 ونص جلست ساعة بس اشرب موية بالتدريج وبعدها تسحرت وسحوري :..
1- سلطة فتوش + ربع رغيف بني+ زبادي أكتيفيا .
والفطور كاالعادة كوب رز+قطعة لحم خروف +ليمون وفلفل
وع الساعة 11 اخذت كوفي وقطعة صغيرة بسبوسة بدون قطر

احلى شي اليوم صار هو الركض
احلى بمليون مرة من المشي احس يحرق أسرع حتى رقبتي ماشاء الله تبارك الله طالت وبينت اكثر وعظام الكتفين بينوا أكثر
أتوقع راح أوصل للوزن اللي في بالي قريباّ بإذن الله

الحلو في الموضوع أني بطريقتي هذي نحفت أسرع من ريجيم البروتين فقط والكميات القليلة جدا ونظام التجويع اللي عطاني إياه الدكتور في السابق!!
جد بنات استغربت لما لاحظت نفس النتيجة اللي طلعت فيها من ريجيم سابق لمدة شهر مقتصر على البروتين والكميات القليلة جداً هي نفسها اللي الحين مع نظام (تخفيف فقط) ورياضة كثير!

سبحان الله كل مالي أؤمن أكثر أن إسلوب الحياة الطبيعي بإعتدال هو الطريقة الصح لنحافة مستمرة طول العمر مو بس وقتية !!
انا حكايتي حكاية مع الريجيم والرشاقة !! ياما نحفت ووصلت لوزن اللي ابيه .. وبعد سنة ارجع لعادتي القديمة وبشكل هستيري أحياناً!!
معنى كذا العلاج لازم يكون بالقضاء على المشكلة من جذورها!
مو بس ريجيم ممكن استمر عليه واتحمل شهر شهرين 3 وبعدين أرجع زي ماكنت!!
الافضل هو تغيير عاداتنا الغذائية من الأساس .
والاعتماد على إختيارات صحية في الأكل وتحضيره ..
يعني مثلا الوجبة الرئيسية واحدة فقط فيها كل مايحتاجه جسم الإنسان نشويات-بروتين-قليل من الدهون(زيت زيتون) ع السلطة-ولبن أو زبادي .
والعشاء والفطور وجبة خفيفة مثل شريحة واحدة خبر اسمر +جبنة قليلة الدسم أو -بيضة مسلوقة- او ملعقتين فول ورغيف خبز اسمر
شوفان كوب مع حليب قليل االدسم وتفاحة مقطعة شرائح وقليل من بودرة القرفة (الدارسين ) .
كثير اختيارات صحية ارتحت عليها مررررة احس بالشبع وادلع نفسي وبنفس الوقت اوصل للوزن اللي ابيه والأهم المحافظة عليه بإذن الله .

اتمنى ان نصل جميعنا للأزوان المثالية بصحة وسلامة .
صباح سعيد للجميع :)

0 عضو يفضل هذا التعليقات 3
اليوم الـ7
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

وجبات امس

1301 مشاهدة | 3 تعليق | 0 تفضيل 1301 | 3 | 0
وجبات امس

الفطور شكلي بسوي اغراءات مو ريجيم هههه

0 عضو يفضل هذا التعليقات 3
اليوم الـ7
الهدف: خسارة الوزن الزائد
اليوم الـ 2245 من 20 يوم

سحور

1358 مشاهدة | 5 تعليق | 0 تفضيل 1358 | 5 | 0
سحور

سحوري فتوش وزبادي لذيذ لا للحرمان نعم للإعتدال والرياضة المستمرة.

0 عضو يفضل هذا التعليقات 5

liriod.com © 2015