أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg  ^^ !

أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ ! 

اليوم الـ 2010 من 27 يوم

اليوم الـ1
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

بسم الله الرحمن الرحيم ، البداية للنهاية السعيده :$ !

228 مشاهدة | 2 تعليق | 0 تفضيل 228 | 2 | 0

السلام عليكم . يسعد صباحكم ومسائكم ..
ورمضان مبارك علينا وعليكم يارب :*

راح اتكلم عن نفسي شوي بما أن هاذي أول تدوينه لي ولزوم أتفلسف وأقولكم عني وكذا p:
الزبده انا عمري 22 سنه .. للأسف هالسنه أهملت نفسي جدا وأرتفع وزني مآغير أكل ومرعى وقلة صنعه D= =))
الزبده قررت أبتدي دايت وناويه بقوة أستمر وأوصل لهدفي الأول 80 والهدف الثاني 70 والثالث 60 ..
بدايتي من اول يوم برمضان بوزن 91.7 kg أدري كثير خخ بس مآعليه بودعه بودعه ..
ولله الحمد الحين 89.1 kg وناويه أكمل بإذن الله :)
هدفي الأول 6 kg في رمضان وعقبآل ما أفسخ ثوب ألثمانينات وألبس ثوب السبعينات :)



راح أنزل كل يوم تدوينات تشمل الأكل والتمارين وطبعا لآزم أهذر وأجيب لكم سآلفه وكذا :$

و الله الموفق لي ولكم 3>

0 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ1
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

المشي قبل أذان المغرب >_<"

165 مشاهدة | 0 تعليق | 0 تفضيل 165 | 0 | 0

السلام عليكم ..

راح ابدأ مشي سريع ب إذن الله الساعه 5
مالها مدة معينه تقريبا من 30 د الى ساعه ^^"

وطبعا المشي السريع راح يكون يوميا ..

0 عضو يفضل هذا التعليقات 0
اليوم الـ1
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

المشي قبل أذان المغرب >_<"

573 مشاهدة | 4 تعليق | 0 تفضيل 573 | 4 | 0

السلام عليكم ..

راح ابدأ مشي سريع ب إذن الله الساعه 5
مالها مدة معينه تقريبا من 30 د الى ساعه ^^"

وطبعا المشي السريع راح يكون يوميا ..
والمشي قبل الفطور وإحنا صايمين راح يشتغل على الدهون
وهو أفضل وقت في رمضان للمشي ..

0 عضو يفضل هذا التعليقات 4
اليوم الـ1
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

الفطور + السناك + السحور = يا سسلاممم ^^ !

590 مشاهدة | 5 تعليق | 1 تفضيل 590 | 5 | 1

السلامم عليكم ..

مفروض أنزل أبكر من كذا , بس أنشغلنا وككذا :$

بالنسبة للفطور أول ما أذن أكلت 3 تمرات وكاس مويا ورحت أصلي وبعد 20 دقيقه أخذت شوربه 9 ملاعق تقريبا بكمية فنجال الشاهي < دقيقه جدا ^^
وخضار مسلوقه وبما إني ما أحبها عصرت عليها ليمون وطلعت يمي يمي لذيذه ..
وش بعد أكلت ههه يب اهم شيئ السلط اكلت سلط ..

هذا فطوري وبعد ثلاث ساعات ونص تقريبا اخذت سناك اناناس بارد جججدا لذيذ ويحرق للدهون أنصحكم فيه ..

والسحور : سلط ومويا ^^ !

قاعده أشوف الرشاقه تأشر لي من بعيد ، جااايتك ياعيوني جايه أصبري بس :$ =))

1 عضو يفضل هذا التعليقات 5
اليوم الـ1
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

الفطور + السناك + السحور = يا سسلاممم ^^ !

163 مشاهدة | 0 تعليق | 0 تفضيل 163 | 0 | 0

السلامم عليكم ..

مفروض أنزل أبكر من كذا , بس أنشغلنا وككذا :$

بالنسبة للفطور أول ما أذن أكلت 3 تمرات وكاس مويا ورحت أصلي وبعد 20 دقيقه أخذت شوربه 9 ملاعق تقريبا بكمية فنجال الشاهي < دقيقه جدا ^^
وخضار مسلوقه وبما إني ما أحبها عصرت عليها ليمون وطلعت يمي يمي لذيذه ..
وش بعد أكلت ههه يب اهم شيئ السلط اكلت سلط ..

هذا فطوري وبعد ثلاث ساعات ونص تقريبا اخذت سناك اناناس بارد جججدا لذيذ ويحرق للدهون أنصحكم فيه ..

والسحور : سلط ومويا ^^ !

قاعده أشوف الرشاقه تأشر لي من بعيد ، جااايتك ياعيوني جايه أصبري بس :$ =))

0 عضو يفضل هذا التعليقات 0
اليوم الـ2
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

الأحد متى تجي يا الأحد , يوم ألميزان :"/

570 مشاهدة | 10 تعليق | 1 تفضيل 570 | 10 | 1

يسعد صباحككم ومسائكم *ورده*
راح أقولكممم سالفة الأحد :
الأحد من يومي صغيره وأنا أحب هاليوم لان أبوي الله يحفظه كان كل ماقلت له أبي شيء قال يوم الأحد ويجي الأحد يقول الأحد الجاي لحد ما يممل ويعطيني وأروح ألقى شيء ثاني ابيه ويبدا الموال من جديد ^^ !

عشان كذا انا متفآئلة جدا بهاليوممممم :)
فخليته اليوم المحدد لقياس وزني *نفس عميق *
ومتى تجي يالأحد , خصوصا وزني ألحين 89.1 ومتحممسه أشوف هل الجهد إللي بذلته بيجيب نتيجه أو لا ^^ ..
وبس .. *ورده لكم *

1 عضو يفضل هذا التعليقات 10
اليوم الـ2
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

المشي + الفطور + السناك = صحـــة

537 مشاهدة | 11 تعليق | 0 تفضيل 537 | 11 | 0

السلام عليكككم ياحلوين ^^

اليوم كان جدا خفيف بالنسبة لي مشيـت مشي سريع ساعة قبل أذان المغرب ..
والفطور تقريباا كالعاده ، كاس مويا و3تمرات وبعد الصلاه وراحه 20 دقيقه أخذت شوربه 9 ملاعق وكميتها بحجم فنجال الشاهي .. وتبوله يمي يم ، ونص صدر دجاج مسلوق ..

وألسناك من بعد الفطور بأربع ساعات تقريبا
: أناناس مقطع بارد لذيذ جججدا ^^

والسحور صراحه ما أفكر فيه حاليا لأني شبعانه ^^ ..

والمويا راح يكون ثابت من 6 الى 8 كاسات يوميا ..

وبسسس *ورده لكم * ^^ ..

0 عضو يفضل هذا التعليقات 11
اليوم الـ2
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

ألمشي قبل ألفجر ..

525 مشاهدة | 7 تعليق | 1 تفضيل 525 | 7 | 1

اليوم الحمدلله قدرت أختم ساعتين مشي ، ساعة قبل صلاة المغرب ، وساعة قبل أذان الفجر .. الحمدلله ^ّ^ّ

1 عضو يفضل هذا التعليقات 7
اليوم الـ3
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

المشي + الفطور ^^ ..

510 مشاهدة | 8 تعليق | 0 تفضيل 510 | 8 | 0

السلام عليكم ..

اليوم مشيت كالعاده ساعه قبل أذان المغرب ..
ووقت الأذان 3 تمرات وكاس مويا ..
وبعد الصلاه ربع صدر دجاج مسلوق وكاسين مويا ، ماصار لي نفس أكل شيء >< ..
متشوقه ليوم الميزان الأحد *.* 3 > ..

وبس ..

0 عضو يفضل هذا التعليقات 8
اليوم الـ3
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

السناك ..

504 مشاهدة | 9 تعليق | 0 تفضيل 504 | 9 | 0

كان السناك تبعي خفيف ، شابوره وسلط ومويا ..
والليله مافيه سحور ^^ ..

0 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ4
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

الأحد : يوم الميزان .. وزني الجديد *نفس عميق * ماشاء الله ^^

556 مشاهدة | 12 تعليق | 0 تفضيل 556 | 12 | 0

السسسسسسسلام عليكم ياجميلين :$
اليوم وزنت وزني طبعا لازم الميزان يكون على معده خاليه وبعد دخول دورة المياه الله يكرمكم وبملابس خفيفه عشان لا تاخذ وزن ...
كان وزني الإسبوع الماضي 89.1
وزني اليوممم 87.4 ^^ !
نزلت 1.7 الحمممممدلله ^^
باقي لي 4.3 وأحقق هدفي الأول بإذن الله :$ *سعاده*
الحممدلله أنا سعيده بخسارتي لهالوزن
وججججايتك يالرشاقة :$ =))

0 عضو يفضل هذا التعليقات 12
اليوم الـ4
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

المشي + الفطور + السناك + السحور = ^^ !

603 مشاهدة | 9 تعليق | 0 تفضيل 603 | 9 | 0

السلام عليكم ..
اليوم مشيت قبل ألأذان 20 دقيقه مشي سريع و 10 ركض ^^

الفطور كان ثلاث تمرات وبعد الصلاه تقريبا 20 دقيقه :
2 كوسه محشيه رز صغيره جدا بطول الاصبع ^^
9 ملاعض شوربه ، بكمية فنجال الشاهي ..
ملعقة طعام خضار ^^

ألسناك : زبادي خالي الدسم مع تمره وحده ..

السحور : أناناس وكيوي ^^

طبعا مع الممممممويااا ^^ !

0 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ4
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

وجبات صحية خفيفه تحتوي على 100 سعر حراري ^^

1683 مشاهدة | 10 تعليق | 0 تفضيل 1683 | 10 | 0
وجبات صحية خفيفه تحتوي على 100 سعر حراري ^^

صحية ولذيذه ومتوفره بكل بيت ، وماتحتاج بذل مجهود في تحضيرها ^^

0 عضو يفضل هذا التعليقات 10
اليوم الـ5
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

الرياضة قبل الفطور ^^

572 مشاهدة | 12 تعليق | 0 تفضيل 572 | 12 | 0

السلام عليكم ..
اليوم ناويه اشد على نفسي بالرياضه لأن أبي نتايج مرضيه الأحد الجاي : (
رآح ابدا مشي سريع 40 دقيقه ..
ودراجة أليه 30 دقيقة ..
وتمارين جيليان المستوى الأول ..
ونط على الحبل 30 مرره ..
هذا كله ألحين قبل أذان المغرب ..

ادعو لي بالصبر وتحقيق وزني المثالي يارب :*

0 عضو يفضل هذا التعليقات 12
اليوم الـ5
الهدف: أودع السمنه - الهدف الأول رمضان : 6 kg ^^ !
اليوم الـ 2010 من 27 يوم

ماسويت جيليان :"(

925 مشاهدة | 14 تعليق | 1 تفضيل 925 | 14 | 1

انا تعبت ماقدرت أكمل جيليان ، كنسلته وزدت بداله 50 نط حبل و 70 تصفيق ..

1 عضو يفضل هذا التعليقات 14

liriod.com © 2015