الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه

الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه 

اليوم الـ 31 من 30 يوم

اليوم الـ1
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

اثبات اهم من نقص الوزن

1260 مشاهدة | 20 تعليق | 4 تفضيل 1260 | 20 | 4

سلام عليكم
انا كنت عملت ريجيم لمدة شهر وخسرت 7 كيلو وعملت فرى لاسبوع
لكن للاسف زدت 3 كيلو :((((((((
هرجع للرجيم تانى من يوم السبت انا قريت كتير عن الثبات
ولحد اول الاسبوع هبتدى العب رياضه تانى
ادعولى بقى :((((
وانصحونى

4 عضو يفضل هذا التعليقات 20
اليوم الـ2
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

شوفو معايا النصائح دى الى هعملها وقولولى رأكم

903 مشاهدة | 20 تعليق | 2 تفضيل 903 | 20 | 2

2 عضو يفضل هذا التعليقات 20
اليوم الـ3
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

يومى خفيف

859 مشاهدة | 14 تعليق | 2 تفضيل 859 | 14 | 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النهارده كان يوم خفيف ع الآخر
صحيت الصبح فطلارت على كافيه :)
وبقسماطه
واتغديت كفته وسلطه ومعلقتين مكرونه
وهتعشى بطيخ وربع رغيف بجبنه

2 عضو يفضل هذا التعليقات 14
اليوم الـ4
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

الشيكولاته والريجيم

931 مشاهدة | 18 تعليق | 1 تفضيل 931 | 18 | 1

عاملين ايه كلكم النهاردة
مش هتصدقو الى هقولهلكم النهارده
تتخيلو ان الشيكولاته بتساعد على الرشاقة ؟؟؟؟؟؟
اى والله شوفو كده الى لقيته النهارده فى المجلة
بينت الأبحاث الجديدة أن تناول الشكولاته يقلل من الرغبة في تناول باقي أنوا الحلويات والأطعمة الأخرى، التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، فبالرغم من أن تناول الشكولاته ليس بالأمر الصحي إلا أنها تعطي الشعور بالشبع و تقلل من شعور المرأة بالتوتر، و بالتالي يمكن اعتبار الشكولاته بمثابة خطوة إيجابية نحو تحقيق الرشاقة و تقلل من احتمال إصابتها بعدد من الأمراض الخطيرة والشائعة كارتفاع الضغط الدموي و السمنة و التوتر العصبي.

منتظرة رايكم

1 عضو يفضل هذا التعليقات 18
اليوم الـ5
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

امشى معايا فى البيت

1783 مشاهدة | 17 تعليق | 2 تفضيل 1783 | 17 | 2

النهارده انا مشيت فى البيت تعالو اتمشو معايا

2 عضو يفضل هذا التعليقات 17
اليوم الـ7
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

مستمرة الحمد لله

883 مشاهدة | 15 تعليق | 2 تفضيل 883 | 15 | 2

سلام عليكم
النهارده صحيت الساعه واحدة مافطرتش اتغديت سلطة ونص طبق شورة لسان عصفور واتعشيت زبادى
ولعبت كتير على المشاية
حاسه انى تعبانه اوى هروح انام وارجع اكملكو

2 عضو يفضل هذا التعليقات 15
اليوم الـ8
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

يوم الفاكهة

849 مشاهدة | 13 تعليق | 1 تفضيل 849 | 13 | 1

سلام عليكم
كيفكم
اليوم قررت اعمل يوم فواككه بس اكسر بيه الريجيم ويمكن يفيد فى تخفيف لاالوزن ومن الصباح للان اكلت بطيييييييييييييييييييييييخ
ادعولى استمر لاخر اليوم وبقولكم ايه حصل

1 عضو يفضل هذا التعليقات 13
اليوم الـ10
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

تمرين الارداف

1163 مشاهدة | 14 تعليق | 0 تفضيل 1163 | 14 | 0

0 عضو يفضل هذا التعليقات 14
اليوم الـ11
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

الفاكهة والسعرات الحرارية

1162 مشاهدة | 15 تعليق | 1 تفضيل 1162 | 15 | 1

سلام عليكم
كيف حالكم
النهارده فكرت اجيبلكم السعرات الحرارية الى فى الفواكه علشان فى ناس فاكره انها لما تعمل ريجيم ممكن تااكل كل فاكه عادى
تفاح متوسطة 140 جم 81
مشمش متوسطة 30 جم 17
موز متوسط 100 جم 105
تين واحدة40 جم 37
جريب فروت نصف واحدة 38
كرز 10 حبات 49
أفوكادو نصف حبة 162عنب
عنب نصف كوب 53
جوافة واحدة 85 جم 45
كيوي واحدة 76 جم 46
مانجا نصف حبة 85 جم 68
برتقال واحدة 110 جم 62
بابايا متوسطة 117
خوخ واحدة 85 جم 37
كمثرى متوسطة 170 جم 98
أناناس شريحة 82 جم 42
أنجاص واحدة 60 جم 36
رمان متوسطة 150 جم 110
نكتارين متوسطة 142 جم 67
بطيخ قطعة 100جم 26
شمام قطعة 100 جم 33
فراولة نصف كوب 23
أفندي واحدة 85 جم 37
توت كوب واحد 122
بلح "رطب" 10 حبات 150
أكدنيا 100جم 49
برقوق 100 جم 52
ليمون واحدة 60جم 17
ليمون حلو ثمرة الحجم 53
توت أسود كوب واحد 117
نبق 30 ثمرة 9
سفرجل متوسطة الحجم 60
تمر هندي نصف كوب 82

1 عضو يفضل هذا التعليقات 15
اليوم الـ12
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

ايس كريييييييييم

900 مشاهدة | 12 تعليق | 1 تفضيل 900 | 12 | 1

النهارده كان لازم اكسر الريجيم بحاجه حلوة علشان الجسم يرجع يحرق
اكلت ايس كريم :)))))

1 عضو يفضل هذا التعليقات 12
اليوم الـ14
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

رأيكم يهمنى ضرورى تشاركونى

781 مشاهدة | 2 تعليق | 0 تفضيل 781 | 2 | 0

سلام عليكم
انا تثريبا ثابته مش بخس عشان كده فكرت فى ريجيم ال 12 يوم بس حابه تقولولى رايكم والى مش عارف ايه هو الريجيم ده هو عبارة عن :
هو متقسم 4 اقسام كل قسم لمدة 3 ايام
القسم الاول البان واجبان وزبادى قليلة الدسم.
القسم الثانى : خضاااااااااااااااااااار
القسم الثالث : فواكه
القسم الرابع اسماك
ايه رايكم اقدم عليه عشان اخلص من وزن كبير زائد وبعد كده اثبت ؟؟؟

0 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ14
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

رأيكم يهمنى ضرورى تشاركونى

794 مشاهدة | 4 تعليق | 0 تفضيل 794 | 4 | 0

سلام عليكم
انا تثريبا ثابته مش بخس عشان كده فكرت فى ريجيم ال 12 يوم بس حابه تقولولى رايكم والى مش عارف ايه هو الريجيم ده هو عبارة عن :
هو متقسم 4 اقسام كل قسم لمدة 3 ايام
القسم الاول البان واجبان وزبادى قليلة الدسم.
القسم الثانى : خضاااااااااااااااااااار
القسم الثالث : فواكه
القسم الرابع اسماك
ايه رايكم اقدم عليه عشان اخلص من وزن كبير زائد وبعد كده اثبت ؟؟؟

0 عضو يفضل هذا التعليقات 4
اليوم الـ14
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

رأيكم يهمنى ضرورى تشاركونى

871 مشاهدة | 9 تعليق | 0 تفضيل 871 | 9 | 0

سلام عليكم
انا تثريبا ثابته مش بخس عشان كده فكرت فى ريجيم ال 12 يوم بس حابه تقولولى رايكم والى مش عارف ايه هو الريجيم ده هو عبارة عن :
هو متقسم 4 اقسام كل قسم لمدة 3 ايام
القسم الاول البان واجبان وزبادى قليلة الدسم.
القسم الثانى : خضاااااااااااااااااااار
القسم الثالث : فواكه
القسم الرابع اسماك
ايه رايكم اقدم عليه عشان اخلص من وزن كبير زائد وبعد كده اثبت ؟؟؟

0 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ15
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

رأيكم افادنى جدا كملو جميلكم

854 مشاهدة | 9 تعليق | 1 تفضيل 854 | 9 | 1

كتبتلكم امس انى عاوزة اعمل ريجيم ال12 يوم ولقيت ناس كتير مش معايا فلم اقدم عليه
انا الان متوقفه للبحث عن نظام مناسب
باكل باعتدال ومش باكل حلويات بس ياريت الى عنده نظام كويس يفيدنى بيه وانا كمان بدور

1 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ16
الهدف: الوصول لوزن 68 والحفاظ عليه
اليوم الـ 31 من 30 يوم

الصيام قرب ازاى نستغله ؟؟؟

929 مشاهدة | 9 تعليق | 0 تفضيل 929 | 9 | 0

طبعا رمضان قرب وانا خااااااااايفة جدا جدا لان وزننا بيزيد فى رمضان فكرو معايا ليه رمضان الناس بتزيد وزنها فيه؟؟

0 عضو يفضل هذا التعليقات 9

liriod.com © 2015