خسر 10 كيلو

خسر 10 كيلو 

اليوم الـ 61 من 60 يوم

اليوم الـ1
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

616 مشاهدة | 13 تعليق | 0 تفضيل 616 | 13 | 0

ان شاء الله سابدأ الرجيم احاول خسارة 10 كيلو لمدة شهرين يارب توفيقك

0 عضو يفضل هذا التعليقات 13
اليوم الـ1
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

اقتحام الرجيم باصرار

493 مشاهدة | 9 تعليق | 0 تفضيل 493 | 9 | 0

اليوم سويت يوغا لمدة ساعه وتمرينات لحرق الدهون , الفطور كان عباره عن سندويج وجبن , والغده كان نص صدر دجاج و كوب رز في الأيام القادمه احاول اخفف من العيش ان شاء الله اقدر العيش عشقي والمغرب كليت حبة برتفاله و العشى ان شاء الله بكون روبه وهذا كل شي لليوم

0 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ2
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

مساكم الله بالخير جميعا

640 مشاهدة | 22 تعليق | 3 تفضيل 640 | 22 | 3

اليوم كان فطوري 2 سندويش ماعليه شوي خذني الحماس على الفطور وبعدرين الحكمه اتقول ان الفطور لازم يكون فطور ملوك والعشى يكون تبع الفقاره فعشاي لليوم سلطة روب و الغدى كان ربع قطعة دجاج و نص كوب رز (هذا من فضل ربي)

3 عضو يفضل هذا التعليقات 22
اليوم الـ4
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

اهلا وسهلا ومرحبا

531 مشاهدة | 10 تعليق | 1 تفضيل 531 | 10 | 1

باكتب لكم عن امس شنو كليت, كليت 3 سمكات صغيره صافي و ملاس عيش ودقوس والفطور كان سندويج جبنوكان الكبن اكسترا ام العشى كان الطامه الكبرى ونفسي نص قطعة دجاج كنتاكي شاسوي بعد النفس اماره بالسوء

1 عضو يفضل هذا التعليقات 10
اليوم الـ4
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

بشره ساره

562 مشاهدة | 11 تعليق | 2 تفضيل 562 | 11 | 2

اليوم وزنت ولله الحمد نقصت كيلو , انه فعلا اكل لكني اسوي رياضه, الرياضه فعلا مهمه و اتغير الجسم انصحكم فيها خاصتا تمرين الي كانك تمشين وانتي واقفه في مكانك مشية الجنود توصلين ريلج لي بطنج بشكل سريع ومتكرر 24 مره لها اثر كبير في حرق النهود انصحكم في هل تمرين

2 عضو يفضل هذا التعليقات 11
اليوم الـ4
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

مساء الرشاقه

575 مشاهدة | 13 تعليق | 2 تفضيل 575 | 13 | 2

اليوم الفطور كان سندويج وجبن حجم السندويج كان صغير جدا و الغدى نص كوب رز و قطعة لحم و العشى كان شاروبة خضار و روب قليل الدسم و بين وجبة الفطور و الغدى اكلت كرز و طبعا الصبح مارست تمريناتي اليوميه لمدة 45 دقيقه يوغا وتمارين لحرق الدهون

2 عضو يفضل هذا التعليقات 13
اليوم الـ5
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

اكلي اليوم

556 مشاهدة | 20 تعليق | 0 تفضيل 556 | 20 | 0

الفطور :سندويج جبن
الغدى: كوب رز و قطعة دجاج صغيره جدا
العشاء:كوسه محشيه و كوب شله
بين الوجبات حبة مانجو و سلطة خضره
والماء له دور كبير في حياتي و الرياضه الصبح يوغا و اوربكس

0 عضو يفضل هذا التعليقات 20
اليوم الـ6
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

صراع مع الرجيم

666 مشاهدة | 15 تعليق | 2 تفضيل 666 | 15 | 2

اليوم كنت مريضه فماقدرت اسوي رياضتي اليوميه فسويت رياضه خفيفه (المشي)الي حاطتها الاخت رباب جزاها الله خير فمدونتها وكان فطوري عباره عن بيضه مسلوقه في سندويج ومعاها طماط وعصير برتقال , ام الغدى كان نصف كوب رز و سمكه ودقوس والعشى ان شاء الله باكل روبه و احين باكل لي حبة مانجو بين الغدى والعشى , حاسه اني قاعده اتدلع في الرجيم . رجيمي مو صارم خاطري اكل تفاحه فطور و الغدى سلطه و العشه عنب مثلا بس مستحيل :( كلش ماقدر , ودايما اصبر نفسي بالمقوله الي تقول الي يخسر وزن بسرعه يرجعه بسرعه

2 عضو يفضل هذا التعليقات 15
اليوم الـ7
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

الحمد لله لك يارب

613 مشاهدة | 10 تعليق | 1 تفضيل 613 | 10 | 1

ماشاء الله تبارك الرحمن , اليوم نقصت كيلو ولله الحمد يعني احين صار وزني 58 ولله الحمد بقى لي 8 كيلو ان شاء الله لتحقيق هدفي يارب توفيقك , اليوم فطوري كان كالتالي : 3 بقصم حجم صغير جدا مع شاي حليم و 3 تمرات , الغدى :سلطه خضار مكونه من (نعناع -جرجير-بقدونس-فطر-طماط)و كوب واحد خبز مع خضار عندنا بالبحرين يسمونه مرقوق اهيه عباره عن مرق مع خبز يذوب في هذا المرق وخضره مافيها دهون الا كميه قليله جدا جدا , والعشى روبه ودش في خاطري بيزا كان عشى بيتنا فخذيت قطعه جدا جدا جدا جدا صغيره قطرها 4 سم تقريبا .. يارب توفيقك دعواتكم لي اني استمر على الرجيم .. ابليس والدنيا ونفسي والهوى ,, كيف السبيل وكلهم اعدائي

1 عضو يفضل هذا التعليقات 10
اليوم الـ7
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

نصيحه لكل الي يبون يخففون وزنهم او يحافظون عليه

578 مشاهدة | 9 تعليق | 2 تفضيل 578 | 9 | 2

اخواني خواتي .. رجاءا شرب الماء بكميات كبيره و ممارسة الرياضه كل صباح لها تأثير نفسي كبير قبل ليكون صحي فرجاءا لتنسون هل نقطه حاولو وين ماتروحون ولو شنو اتسون يكون عندكم ماء اولا: يقلل من كمية الأكل الي بتاكلونها اتحسون انكم شبعانين , ثانيا, يحافظ على جسمكم وكل اجهزتها و ينظف الجسم من الشوائب وخصوصا الي يسوي رجيم و يسوي رياضه بيعرق فيحتاج ماء يعوض فيه للجسم

2 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ8
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

تأنيب ضمير

483 مشاهدة | 8 تعليق | 2 تفضيل 483 | 8 | 2

بدأت يومي بكل نشاط وحيويه تمارين حرق الدهون واليوم طولت فالرياضه الصبح وشرب ماء بستمرار ولله الحمد والغدى كان كوب رز و ربيان والفطور كان سندويج جبن وبرتقالهولكن الطامه الكبرى !!!
:( :( :( العشى اكلت شوارما وقطعة بيزا واخترب الي سويته طول اليوم
نزوه ولكن ان شاء الله باستمر فالرجيم الي دايما اخربط فيه

2 عضو يفضل هذا التعليقات 8
اليوم الـ10
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

رحمة الله عليك يا رجيمي

487 مشاهدة | 9 تعليق | 0 تفضيل 487 | 9 | 0

اليوم فطوري كان خبز لبناني مع عصير برتقال ،الغدى كوب شاروبة شوفان وكوب رز مع دجاج ، العشى سلطة خضار (خس وملفوف وجزر) وبين الوجبات ١٠ كرزات و ١٠ حبات عنب و مشمشه ،ماعليه وايد متهوره في الفواكه لكن الله كريم ،ومارست الرياضه الصبح ، انه مو عارفه شلون باضعف وايد اكل هل أيام ، الله كريم

0 عضو يفضل هذا التعليقات 9
اليوم الـ10
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

مساء الخير

485 مشاهدة | 10 تعليق | 2 تفضيل 485 | 10 | 2

اليوم الحمد لله انضبطت على رجيمي
الفطور : شاي حليب و نص خبز
الغدى: كوب رز مع خضار
العشاء دجاج مشوي و سلطة (خس - طماطم -بصل)
ويارب استمر

2 عضو يفضل هذا التعليقات 10
اليوم الـ17
الهدف: خسر 10 كيلو
اليوم الـ 61 من 60 يوم

مبارك عليكم الشهر

489 مشاهدة | 8 تعليق | 1 تفضيل 489 | 8 | 1

رمضان فرصه عظيمه لفقدان الوزن , نظامي في رمضان بعد الافطار اكل تمر و ماء ولبن ثم اصلي المغرب و بعدين سلطه وشاروبه وبتكون المعده ممتلئه فيكون هناك مجال جدا قليل للوجبه الرئيسيه وبعد العشاء اتناول فواكه و اي حلوى رمضانيه والسحور يكون اي شئ متوفر غالبا اكل سندويش , وكل عام وانتم بخير واتمنى يكون رمضان القادم في القدس و سوريا وبورما واتمنى ان يعم الأمن والامان على سائر البلاد العربيه

1 عضو يفضل هذا التعليقات 8

liriod.com © 2015