حياة صحية

حياة صحية 

اليوم الـ 1647 من 30 يوم

اليوم الـ1
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

اليوم البداية إن شاء الله

385 مشاهدة | 4 تعليق | 0 تفضيل 385 | 4 | 0

أسعى لتخفيف وزني و تحسين لياقتي البدنية.
هدفي اليوم أن أمشي 5000 خطوة و كل يوم أنوي بإذن الله أن أزيد 200 إلى أن أصل إلى 10000 خطوة.
شرب ما لا يقل عن لترين ماء.
كتابة ما أكلت في أحد المواقع التي تحسب السعرات و عدم تجاوز السعرات المسموح بها لي.

0 عضو يفضل هذا التعليقات 4
اليوم الـ1
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

يوم جديد, اليوم الثاني

333 مشاهدة | 2 تعليق | 0 تفضيل 333 | 2 | 0

البارحة الحمد لله مشيت 5700 خطوة و شربت لتر و نصف ماء و تجاوزت السعرات المحددة بقليل.
أهدافي اليوم إن شاء الله:
المشي 5900 خطوة
الماء لترين أو أكثر
عدم اللخبطة في الأكل, و عدم تجاوز السعرات المحددة.

0 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ2
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

اليوم الثالث

352 مشاهدة | 3 تعليق | 1 تفضيل 352 | 3 | 1

تقرير اليوم الثاني:
الماء تقريبا لترين
المشي: 5900 خطوة
الأكل تجاوزت السعرات بقليل
أهداف اليوم الثالث إن شاء الله:
الماء أكثر من لترين
المشي: 6100 خطوة أو أكثر
عدم تجاوز السعرات


شكر خاص لكل من يشجعني في هذه الرحلة

1 عضو يفضل هذا التعليقات 3
اليوم الـ4
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

يوم جديد

338 مشاهدة | 2 تعليق | 2 تفضيل 338 | 2 | 2

تقرير الأمس:<
>إلتزمت بالسعرات المطلوبة<
>الماء لترين <
>الخطوات 6100<
><
>أهداف اليوم إن شاء الله:<
>الإلتزام بالسعرات <
>شرب لترين ماء أو أكثر <
>الخطوات 6300 أو أكثر<
>:)

2 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ4
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

الحمد لله

351 مشاهدة | 2 تعليق | 3 تفضيل 351 | 2 | 3

تقرير الأمس:
الأكل لم أتجاوز السعرات المسموحة
الماء لتر و نصف
المشي 7200 خطوة, يعني الهدف لليوم 7400 إن شاء الله.
الحمد لله

3 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ5
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

اليوم الخامس

368 مشاهدة | 2 تعليق | 0 تفضيل 368 | 2 | 0

تقرير الأمس:<
>الأكل لم أتجاوز السعرات المسموحة.<
>الماء لترين<
>المشي 7400 خطوة, يعني الهدف لليوم 7600 إن شاء الله.<
>البارحة كنت سأتكاسل عن تحقيق عدد الخطوات المطلوب لكن لما فكرت في تشجيعكم لي قررت أن لا أتخاذل. جزاكم الله خيرا.

0 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ7
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

اليوم

367 مشاهدة | 2 تعليق | 0 تفضيل 367 | 2 | 0

تقرير الأمس:
الماء لتر و نصف
السعرات تجاوزتها قليلا
المشي 7900 خطوة و هذا يعني أن هدف اليوم بإذن الله 8100 خطوة

0 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ7
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

اللهم وفقنا جميعا لما تحبه و ترضاه

368 مشاهدة | 1 تعليق | 0 تفضيل 368 | 1 | 0

للأسف البارحة تجاوزت في السعرات, و مشيت فقط 7050 خطوة و شربت لترين ماء
اليوم يوم جديد و إن شاء الله يكون أحسن.

0 عضو يفضل هذا التعليقات 1
اليوم الـ8
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

8800

350 مشاهدة | 4 تعليق | 2 تفضيل 350 | 4 | 2

تقرير الأمس
مشيت 8800 خطوة
الأكل في حدود السعرات
الماء لترين

:)
هدف اليوم 9000 خطوة إن شاء الله

2 عضو يفضل هذا التعليقات 4
اليوم الـ9
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

9000 خطوة

358 مشاهدة | 1 تعليق | 2 تفضيل 358 | 1 | 2

الحمد لله البارحة مشيت 9000 خطوة
و شربت لتر ونصف ماء
و لم أتجاوز السعرات و لله الحمد
هدفي اليوم إن شاء الله :
المشي 9200 خطوة و غن شاء اللله لترين ماء و البقاء في حدود السعرات.

2 عضو يفضل هذا التعليقات 1
اليوم الـ9
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

حياة صحية

352 مشاهدة | 1 تعليق | 0 تفضيل 352 | 1 | 0
حياة صحية

ربنا يوفقنا جميعا لتحقيق أهدافنا.
:)

0 عضو يفضل هذا التعليقات 1
اليوم الـ11
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

أخيرا 10000

318 مشاهدة | 3 تعليق | 2 تفضيل 318 | 3 | 2

الحمد لله البارحة مشيت 9700 خطوة و اليوم تجاوزت ال10000 بفضل الله.
الأكل تمام و الماء تمام
هدفي بالنسبة للأسبوع القادم نفسه بالنسبة للماء و الأكل, أما عدد الخطوات فلن أزيد, الهدف هو 10000 أو أكثر كل يوم حتى أتعود إن شاء الله.
:)

2 عضو يفضل هذا التعليقات 3
اليوم الـ13
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

يوميات يوم الإربعاء 2 أفريل

311 مشاهدة | 2 تعليق | 1 تفضيل 311 | 2 | 1

الحمد لله مشيت أكثر من 10000 خطوة.
الأكل لم أتجاوز السعرات المحددة.
الماء لتر و نصف.

1 عضو يفضل هذا التعليقات 2
اليوم الـ15
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

الخميس و الجمعة

323 مشاهدة | 3 تعليق | 1 تفضيل 323 | 3 | 1

اليومين الي فاتوا مادخلتش, أولادي في عطلة و إنشغلت معهم. لكن الحمد لله كل شيء تمام, أكثر من 10000 خطوة كل يوم و الأكل في حدود السعرات, و الماء تقريبا لتر و نصف.

1 عضو يفضل هذا التعليقات 3
اليوم الـ16
الهدف: حياة صحية
اليوم الـ 1647 من 30 يوم

السبت و الأحد

303 مشاهدة | 3 تعليق | 1 تفضيل 303 | 3 | 1

يوم السبت لم أمشي سوى 3000, أجلت المشي للمساء ثم إنشغلت بطفلي الرضيع و حسيت بندم كبير لأنني لم أحقق هدفي.
يوم الأحد كل شيء كان تمام و لله الحمد.
وزنت و لقيت نفسي نازلة 2 باوند و الحمد لله.
صار عندي هدف آخر الأن و هو الدخول إلى الموقع و كتابة تدوينة كل يوم في الصباح حتى أضبط نفسي أكثر إن شاء الله.
كلكم مشكورين على تشجيعكم الي يساعدني كثير في تحقيق أهدافي.

1 عضو يفضل هذا التعليقات 3

liriod.com © 2015